بهداشت مغز : چگونه مغزی سالم و آماده یادگیری داشته باشیم ؟

تصور کنید که از نظر جسمی ضعیف شده اید و توان انجام کاری را ندارید ! در این شرایط چی می کنید ؟

قطعا به دنبال راهی برای به دست آوردن نشاط خود خواهید کرد اما حالا تصور کنید که از نظر مغزی چنین اتفاقی بیوفتد ؛ یعنی از نظر مغزی خسته باشید و توان انجام کاری را نداشته باشید ! حالا چه می کنید ؟

احتمالا کمتر کسی به دنبال راهکار میگردد و اکثر افراد از خود و شرایط انتقاد می کنند و زندگانی ان روز خود را برای خود و دیگران تلخ می کنند .

بهداشت مغز چیست؟

مغز ما مهمترین و شاید مظلوم ترین عضو بدن است چرا که اگر برای هر عضو از بدن اتفاقی بیوفتد به دنبال راهکار میگردیم ، به پزشک مراجعه می کنیم و … اما اگر سردرد شویم ، توان پردازش چیزی را نداشته باشیم و حتی از خواندن یک متن ساده خسته شویم به دنبال علت ان نمیگردیم و ان را به گذشت زمان واگذار می کنیم .

باید در نظر داشت که مغز است که باعث ادامه زندگی روزمره می شود و هنگامی که اختلالی در مغز به وجود آید دیگر ان زندگی به صورت هموار روزانه وجود نخواهد داشت ؛ پس باید فکر به حال ان بکنیم و برای نجات مغز و اجتناب از قرارگیری در شرایط حاد برایش چاره ای بیاندیشیم .

بهداشت مغز چاره کار است و تنها با رعایت 4 اصل میتوان شرایط ایده آل را برای مغز آماده کرد .

چرا بهداشت مغز مهم است ؟

عللی بسیار شفاف و واضح دارد که به چند نمونه می پردازیم :

1-نیاز به مغز جهت زندگی کردن

کسانی که آلزایمر دارند یا به مشکلات مغزی دچار میشوند کسانی هستند که از اصول بهداشت مغز بویی نبرده بودند و صرفا تمرکزشان بر کار و کار و کار بوده که دچار خستگی شناختی بیش از حدی می شدند و از ادامه زندگی طبق روال گذشته عاجزند

2-حفظ سرمایه مالی

هنگامی که مغز شما فشار زیادی را تحمل کرده باشد ، توان پردازش مسائل را از دست می دهد و در جهت از بین بردن عواملی که باعث تفکر و صرف انرژی می شوند دست به اقدام میزند . در نتیجه قسمت داغ مغز شما فعال میشود و تصمیماتی بدون فکر و سریع میگیرید که این احتمال ضرر مالی را افزایش میدهد .

3-به یاد داشتن کارها !

فشار بیش از حد به مغز باعث می شود که حتی کوچک ترین چیز ها را به خاطر نداشته باشید !

مثلا تصمیم دارید که فردا اتاق خود را مرتب کنید یا به دوستتان زنگ بزنید اما پس از گذشت زمان کوتاهی فراموش می کنید که چه تصمیمی گرفتید !

 چطور بهداشت مغز را رعایت کنیم ؟

4 اصل بسیار ساده وجود دارد که باعث میشود مغز ما همیشه شاداب و انرژی کافی داشته باشد !

1-اکسیژن مورد نیاز مغز را تامین کنید !

مغز انسان همانند بازو های ما نیاز به خون دارد و خونی که مغز دریافت میکند 2000 تا 2200 لیتر است یعنی 4 برابر حجم خون بدن !!!

این خون مواد مورد نیاز مغز از جمله اکسیژن را به مغز منتقل می کند و اکسیژن باعث تسهیل امور فکری می شود.

پس حتما تمرینات مدیتیشن انجام دهید یا حداقل 4 بار در روز خود را در معرض هوای تازه قرار دهید .

2- خواب کافی داشته باشید !

یکی دیگر از اصول بهداشت مغز داشتن خواب کافی است !

وجود خواب کافی برای مغز و حافظه الزامیست و کمبود خواب باعث ترشح سمی در مغز به نام متابولیت میشود که باعث متوقف سازی رویش خارهای دندریتی میشود !

یک دانشجوی 16 تا 22 ساله می بایست 8 ساعت خواب کامل داشته باشد و افراد عادی میبایست از  6 تا 8 ساعت خواب برخوردار باشند !

3-سیگار نکشید

آمار مشهوری که سر و صدای زیادی به پا کرد نشان داد میان دانش آموختگان پلی تکنیک کسانی که سیگار و دخانیات استعمال میکرند از رتبه پایین تری برخوردار شدند !

4- الکل نخورید

جذب منظم الکل با اثرات منفی روی مغز باعث از بین رفتن حافظه می شود . همانطور که مشاهده می کنیم که افرادی که در مستی به سر میبرند از گذشته ای که اتفاق افتاده اطلاعی ندارند و چیزی به یاد نمی آورند !

خوشحال می شوم نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید .