اضطراب امتحان همان عاملی است که شما را از کسب نمرات عالی و استفاده از صددرصد توان خود باز میدارد! پس بهتر است که برای رفع آن قدمی بردارید تا شکوفایی خود را به رخ دیگران بکشید.

رفع اضطراب امتحان

امتحانا تو مشتته!

تا حالا شده به خاطر اضطراب امتحان نتوانید درس بخوانید و برای امتحان آماده شوید؟ تا حالا شده به خاطر سردرد شدن نتوانید درس بخوانید؟ تا حالا شده در جلسه امتحان سوالی را یاد داشته باشید اما قادر به پاسخ گویی نباشید؟ آیا دستانتان در جلسه امتحان عرق می کند یا ناخن می جوید؟ آیا از حضور در جلسه امتحان فراری هستید؟  

این دوره مخصوص شماست!

بدون شک، اضطراب در هنگام امتحان برای بسیاری از افراد یک واقعیت معمولی است. امتحانات می‌توانند فشارها و استرس‌های زیادی را برای دانشجوها ایجاد کنند. اما چرا این اضطراب رخ می‌دهد و چگونه می‌توانید با آن مقابله کنید؟ بیایید در اینجا بیشتر در مورد این مسئله صحبت کنیم. اضطراب امتحان به وضعیتی اطلاق می‌شود که شما قبل، حین یا بعد از یک آزمون احساس می‌کنید. علت اصلی اضطراب امتحان، نگرانی از نتیجه و عملکرد خود در آزمون است. فکر کردن به اینکه آیا می‌توانید به خوبی عمل کنید، آیا به اندازه کافی آماده هستید، یا آیا سوالات سختی برای شما خواهند بود و… می‌تواند به وجود اضطراب بیانجامد. ضمناً، فشار اجتماعی و انتظارات بالا از جانب خود و دیگران می‌تواند نیز عاملی در ایجاد اضطراب باشد. ممکن است فکر کنید که باید به نحو احسنت درخشیده و امتیاز بالا بگیرید، که این باعث افزایش فشار روانی شما می‌شود سالانه صدها دانش اموز و دانشجو در امتحانات و کنکور به دلیل داشتن اضطراب بیش از حد، قادر به استفاده از تمام توانمندی خود نیستند و نتیجه مورد انتظارشان را رقم نمیزنند. اضطراب امتحان یک حالت هیجانی منفی است که در شرایط متنوعی بروز می کند و یکی از آن شرایط، سر جلسه امتحان است و اگر نتوانید آن را مدیریت کنید، قطعا از جلسه امتحان ناراحت بیرون خواهید آمد. اضطراب امتحان در سطح پایین مشکلی ندارد اما اگر جز آن دسته از افراد باشید که قادر به کنترل آن نباشید و پس از امتحان همچنان علائم اضطراب را به همراه داشته باشید، ممکن است که خطرات جدی ای شما را تهدید کند.  

سرفصل های دوره

1-اضطراب چیست؟ 2-اضطراب چطور بروز می کند؟ 3-تفاوت استرس با اضطراب چیست؟ 4-نمودار زنگوله ای اضطراب چه می گوید؟ 5-هنگام مضطرب شدن در مغز چه اتفاقی می افتد؟ 6-مولفه های اضطراب چیست 7-اثر اضطراب بر یادگیری چگونه است؟ 8-اهمیت کنترل اضطراب 9-مواد غذایی تنش زا و آرامش بخش 10-نوشخوار فکری و راه های کنترل آن 11-راهکارهای تئوری کنترل اضطراب 12-راهکارهای عملی کنترل اضطراب 13-شناسایی عوامل تشدید کننده اضطراب 14-بررسی سطح اضطراب دختران و پسران 15- بررسی پژوهش های انجام شده 16- نکات تکمیلی  

مدرس این دوره

پیشنهاد می شود مقاله اضطراب را نیز بخوانید

سوالات متداول

1- دوره آنلاین است یا آفلاین؟

دوره به صورت غیرحضوری و آفلاین برگزار می شود.

2- دوره مناسب چه کسانی است؟

این دوره مناسب دانش آموزان، دانشجویان، مشاوران تحصیلی و اساتید دانشگاه می باشد.

3- من دانشجو و دانش آموز نیستم، میتونم شرکت کنم؟

در صورتی که محتوا برایتان حوصله سر نیست، بله میتوانید و راهکارهای عملی مناسبتان است.

4- گواهینامه حضور هم می دهید؟

بله پس از اتمام دوره به پشتیبانی تلگرام پیام میدهید و گواهی شما صادر و برایتان ارسال می شود.  

بهانه هایی برای شرکت نکردن

1- اعتقادی به این سوسول بازیا ندارم 2-وقتم پره! 3-دوره زیاد رفتم اثر نداشت 4- دوره زیاد خریدم وقت نمی کنم 5-اگه رایگان بود، شرکت می کردم 6-حالا کو تا امتحانا! 7- فعلا حوصله ندارم 8-و …   تصمیم گیری برعهده خودتان است اما پیشنهاد میکنم کمی به عواقب کنترل نکردن اضطرابتان فکر کنید!!! اگر نتوانید اضطرابتان را کنترل کنید: 1-نیمی از زحماتتان برای امتحان پوچ می شود 2- ضریب خطایتان افزایش می یابد 3-در مواقع شدید تر امکان بروز خطرات جدی مثل تشنج و … وجود خواهد داشت 4- از لذت زندگی کردن باز می مانید 5- پولی که صرف کلاس های مختلف کردید، هدر می رود.  

اگر قصد تغییر دارید، همین الان ثبت نام کنید.

 

دسترسی های شما

جزوه ی اسلاید ها

فایل ویدیوئی دوره

فایل صوتی دوره

گواهینامه حضور

www.saatiick.com